Psicóloga especialista en ansiedad y ataques de pánico
Deja de vivir en alerta constante y entiende tu ansiedad
Como psicóloga especialista en ansiedad sé que vivir en un estado de alerta casi continuo desgasta y no te permite llevar la vida que te gustaría. En mi terapia online te ayudaré a comprender qué te está ocurriendo y a desarrollar herramientas para que la ansiedad deje de condicionar tu vida diaria.
Comprender la ansiedad y sus diferentes caras
Tener ansiedad significa convivir con un estado de alerta frecuente y prolongado. Aunque esa activación es una respuesta adaptativa a nuestro entorno, si se manifiesta de una forma desproporcionada, suele indicar que la reacción emocional ha perdido su función original.
La ansiedad no se manifiesta de la misma manera en todas las personas. A veces aparece ante situaciones o pensamientos concretos y, en ocasiones, puede presentarse sin un desencadenante claro o una causa aparente. Pero más allá de cómo empiece, hay tres factores claves que hacen que se mantenga en el tiempo:
Los síntomas físicos y mentales
Respuestas corporales como taquicardia, tensión muscular, opresión en el pecho o mareos, acompañados de sensaciones de miedo, amenaza y peligro inminente
El miedo al propio síntoma
Temor a volver a experimentar estas manifestaciones psicofísicas tan intensas y desagradables, reforzando así la tensión interna y la percepción de peligro
Las estrategias de evitación
Cambios en las rutinas para alejarse de situaciones, lugares o actividades que podrían generar ansiedad. Esta dinámica alivia a corto plazo, pero acaba cronificando el malestar.
Cómo trabajaremos juntos en terapia
Tratamiento para la ansiedad y los ataques de pánico
En mi terapia online para la ansiedad trabajamos desde la terapia cognitivo‑conductual, un enfoque con respaldo científico y centrado en la relación entre tus pensamientos, comportamientos y emociones. Desde este marco te ayudo a comprender y transformar los patrones que mantienen tu malestar, en un espacio cercano, profesional y adaptado a tus necesidades específicas. Este proceso terapéutico se desarrolla a través de diferentes pasos:
Explorar las situaciones, sensaciones o pensamientos que activan tu ansiedad
Algunos son claramente identificables, mientras que otros están tan normalizados que pasan desapercibidos
Practicar estrategias para regular la sensación de peligro y la intensa activación física
Que te hacen sentir en un estado de alarma constante
Aprender a modificar los pensamientos automáticos y creencias irracionales
Ya que influyen en tus vivencias diarias, consiguiendo así reducir drásticamente su carga emocional y su impacto
Identificar cómo actúas ante esas situaciones temidas
Quizá las pospones o intentas no afrontarlas. Son conductas evitativas que si bien suponen un alivio inmediato, acaban agravando el malestar a largo plazo
Comprender cómo dejar de luchar contra la ansiedad
ya que percibirla como una amenaza intensifica aún más la señal de alerta. En su lugar, incorporamos habilidades de gestión que te permiten romper ese círculo vicioso y relacionarte con tus sensaciones de una forma más flexible
Adquirir herramientas para aplicar progresivamente en tu día a día
Y así modular las sensaciones psicofisiológicas incómodas y volver a enfocarte en lo que realmente te importa.
PSICÓLOGA EXPERTA EN ANSIEDAD
Desde la primera sesión estableceremos objetivos claros y un trabajo terapéutico personalizado. Adaptaré las herramientas terapéuticas a tus necesidades y a los avances que vayas realizando durante el proceso.
Tu implicación será el eje de este proceso, mediante ejercicios diarios, registros y lecturas.
Mi terapia para la ansiedad se realizará de forma semanal y online, lo cual te permitirá llevar a cabo tu proceso terapéutico de forma cómoda, confidencial y sin desplazamientos innecesarios.
La finalidad de mi acompañamiento como psicóloga experta en ansiedad es que tú puedas conseguir:
- Gestionar los síntomas físicos, el miedo y la preocupación constante
- Estabilizar tu estado de ánimo
- Recuperar el equilibrio emocional para centrarte en tus valores, tus relaciones sociales y tu calidad de vida
- Desarrollar una actitud más constructiva y resiliente frente a las dificultades.
Fiammetta Grignolo - Psicóloga Online Especialista en Ansiedad
Soy Fiammetta Grignolo, psicóloga clínica especializada en TOC, ansiedad y procesos emocionales complejos.
Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual acompañando a personas en terapia online en español e italiano.
A lo largo de mi trayectoria he trabajado con personas que sienten que su mente ha tomado demasiado espacio, ayudándoles a comprender y modificar los patrones que mantienen su malestar.
Soy Psicóloga General Sanitaria y miembro del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya (COPC nº 22329).
Terapia para la Ansiedad Online - Da el primer paso
Entender qué te ocurre es el inicio del cambio. A través de mi terapia para la ansiedad podrás aprender a gestionar el malestar, reducir la sensación de bloqueo y volver a vivir tu día a día con más seguridad y estabilidad emocional. Pide tu primera sesión de valoración.
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