Psicóloga online especialista en Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)
Si estás aquí, es probable que no sea la primera vez que te pasa. Un pensamiento aparece… y no se va. Lo analizas. Lo dudas. Intentas asegurarte de que “no significa nada”. Pero cuanto más intentas resolverlo, más grande se vuelve la necesidad de certeza. Y ahí empieza el bucle.
Como psicóloga especialista en TOC, trabajo con personas que sienten que su mente se ha convertido en un lugar difícil de habitar: lleno de dudas, comprobaciones, miedo a equivocarse o a no estar “seguro/a” de lo que piensan o sienten. En mi terapia online para Trastornos Obsesivo Compulsivos no trabajamos para eliminar pensamientos, sino para cambiar la forma en la que te relacionas con ellos.
Las características del TOC
Como psicóloga especialista en Trastorno Obsesivo Compulsivo, trabajo con personas que sienten que su mente se ha convertido en un lugar difícil de habitar, lleno de dudas, comprobaciones, miedo a equivocarse o a no estar “seguro/a” de lo que piensan o sienten. El TOC funciona a través de dos componentes principales que se alimentan entre sí:
1. Las Obsesiones: son pensamientos, imágenes o impulsos que aparecen de forma repetitiva e involuntaria. Al sentirse como intrusos y generar un gran malestar, intentas frenarlos o neutralizarlos como sea.
2. Las Compulsiones: son las conductas o rituales que se realizan para aliviar ese malestar o evitar una situación temida. Pueden ser visibles (comprobar, ordenar, limpiar) o puramente mentales (rumiar, analizar pensamientos, repasar conversaciones o buscar recuerdos para autotranquilizarse).
El verdadero problema aparece cuando este proceso empieza a consumir una parte significativa de tu tiempo, afectando a tu rutina diaria, tu rendimiento laboral o académico y tus relaciones personales.
Lo que termina manteniendo el problema
El Trastorno Obsesivo Compulsivo no se sostiene por los pensamientos en sí, sino por lo que haces después de que aparecen. Normalmente cumple con este ciclo:
- Aparece un pensamiento intrusivo o un impulso
- Los interpretas como urgentes o peligrosos
- Sientes malestar emocional
- Intentas neutralizarlos con comprobaciones, rituales, evitación, análisis, comportamientos repetitivos…
- Experimentas alivio momentáneo… que acaba reforzando el ciclo.
- Dificultad para tolerar la incertidumbre
Se trata de un patrón aprendido que llevas a cabo una y otra vez, con la intención de reducir la incomodidad y la incertidumbre inicial. Pero el alivio es momentáneo, y se desvanece en cuanto aparece otra duda o impulso automático.
Mi metodología como psicóloga especialista en TOC
Como psicóloga especialista en TOC, utilizo un enfoque cognitivo-conductual con técnicas basadas en la evidencia para el tratamiento del Trastorno Obsesivo-Compulsivo.
En consulta abordo de forma integral los diferentes tipos de pensamientos o comportamientos obsesivos, como la necesidad de orden o simetría, el temor a causar daño, la duda constante, los sentimientos de culpabilidad, o miedo a la contaminación.
En las primeras sesiones analizaremos qué estás experimentando y qué procesos intervienen en tu ciclo de obsesiones y compulsiones. A partir de ahí, definiremos la intervención más adecuada para ayudarte a empezar a romper ese patrón. Nuestro trabajo se desarrollará a través de distintas fases:
- Identificar los pensamientos intrusivos y las emociones que desencadenan comprobaciones, análisis, procesos mentales de neutralización y otros rituales
- Aprender a reconocer la sensación de la urgencia de llevar a cabo estas compulsiones
- Desarrollar un entrenamiento estructurado para afrontar impulsos, situaciones o pensamientos temidos, logrando vivirlos sin miedo y sin recurrir a respuestas automáticas de protección
- Gestionar la ansiedad y las fluctuaciones del estado de ánimo asociados al trastorno.
- Regular el perfeccionismo excesivo y la hiperresponsabilidad que alimentan el ciclo obsesivo-compulsivo
El objetivo de la terapia para TOC no es enfrentarte a tu mente, sino dejar de quedarte atrapado/a en el intento constante de controlarla y en el malestar que eso genera.
Una manera diferente de relacionarte con tu mente
Qué vas a conseguir con mi terapia online para Trastornos Obsesivos Compulsivos
Mi terapia para TOC es un proceso de aprendizaje progresivo en el que la práctica entre sesiones desempeña un papel fundamental. Como parte central del tratamiento, el trabajo entre sesiones será clave para afianzar los avances y consolidar los cambios. Si sientes que los síntomas del TOC están condicionando tu vida y estás dispuesto/a a implicarte activamente en la práctica de lo que vamos trabajando en las sesiones, este proceso puede ayudarte a recuperar una mayor sensación de libertad y control en tu día a día. Con el tiempo aprenderás a:
Gestionar tanto los pensamientos obsesivos como las compulsiones
Para así recuperar aquellas áreas de tu vida que se habían visto limitadas por la evitación.
Mejorarás el manejo de las dudas y la incertidumbre
Desarrollando una actitud más adaptativa y funcional ante lo imprevisible.
Incorporar herramientas
eficaces
Para dejar de quedarte atrapado/a en pensamientos y comportamientos impulsivos y en el malestar que esos generan.
Fiammetta Grignolo - Psicóloga online especialista en TOC
Soy Fiammetta Grignolo, psicóloga clínica especializada en TOC, ansiedad y procesos emocionales complejos.
Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual acompañando a personas en terapia online en español e italiano.
A lo largo de mi trayectoria he trabajado con personas que sienten que su mente ha tomado demasiado espacio, ayudándoles a comprender y modificar los patrones que mantienen su malestar.
Soy Psicóloga General Sanitaria y miembro del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya (COPC nº 22329).
Empieza tu terapia para TOC online: El primer paso no es controlar tu mente, es entender lo que está pasando
*Tus datos están a salvo conmigo conforme al RGPD, debes leer y aceptar mi Política de Privacidad y esta es la información que debes saber: Los datos remitidos a través de mi formulario de contacto serán utilizados exclusivamente para dar respuesta a la consulta realizada. Puedes consultar mi política de privacidad pinchando aquí. Los datos de carácter personal que me proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por Fiammetta Grignolo como responsable de esta web, siendo: la Finalidad: el envío de la información solicitada. La Legitimación: es gracias a tu consentimiento. Destinatarios: Tus datos serán guardados en WebEmpresa (ver condiciones de privacidad de WebEmpresa) y Gmail (ver condiciones de privacidad de Gmail), mis proveedores de hosting y email. Podrás ejercer Tus Derechos de Acceso, Rectificación, Limitación o Suprimir tus datos en fiammetta_grignolo@hotmail.com. Para más información consulta mi Política de Privacidad.